第一步：先稳定情绪
很多高血压患者一头晕就容易紧张、焦虑，其实这样反而会让血压进一步升高，头晕的症状也会更严重。就像老张，头晕的时候心里特别害怕，血压一下子就上去了。所以当头晕出现时，要尽量让自己冷静下来，可以找个安全的地方坐下来或者躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸。慢慢地吸气，再缓缓地呼气，把注意力集中在呼吸上，这样能让自己的情绪逐渐稳定下来。
第二步：测量血压
情绪稳定之后，得赶紧测量一下血压。家里最好备一个血压计，方便随时测量。测量血压时要按照正确的方法来，保持安静，手臂自然放松。如果血压比平时高很多，比如高压超过了 180mmHg，低压超过了 110mmHg，那情况可能比较严重。要是血压只是稍微有点波动，那不用过于担心。但是，测量血压这一步很关键，它能让我们对自己的身体状况有个基本的了解。
有个叫李阿姨的患者，她头晕的时候测量血压发现比平时高了一些，她就知道自己得注意了。后来通过调整生活方式，血压又慢慢恢复了正常。
第三步：适当休息和补水
测量完血压后，如果血压不是特别高，可以先适当休息一下。找个舒适的环境，好好睡一觉或者闭目养神一会儿。同时，要记得补充水分。喝水能促进血液循环，帮助身体排出一些废物。可以喝一些温开水，不要喝太烫或者太凉的水。
有一些专门针对高血压患者头晕的药物，比如硝苯地平缓释片。它能在一定程度上稳定血压，缓解头晕的症状。但是在使用药物之前，最好还是先咨询一下专业人士。
做完这三步之后，如果头晕的症状还是没有缓解，或者出现了其他不舒服的症状，比如恶心、呕吐、手脚麻木等，那就要尽快去医院了。
总之，高血压患者出现头晕不要慌，按照这三步来做，先稳定情绪，再测量血压，然后适当休息和补水。很多患者通过这样的处理，头晕的症状都能得到缓解。就像老张和李阿姨，他们现在遇到头晕的时候都能冷静应对了。