1. 白萝卜
白萝卜可是个好东西，民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。它含有丰富的淀粉酶和粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，对于缓解胀气有很好的效果。而且白萝卜的含糖量很低，挺适合胃癌术后的人吃。可以把白萝卜切成丝做汤，或者凉拌着吃，味道都很不错。就像我之前认识的一个朋友，胃癌手术后肚子老是胀气，后来听人说吃白萝卜管用，就经常煮萝卜汤喝，一段时间后，胀气的情况明显改善了。
2. 芹菜
芹菜也是一种低糖高纤维的蔬菜。它的纤维比较粗，能够像扫帚一样，把肠道里的垃圾和气体都清扫出来，让肠道更加通畅。芹菜可以清炒着吃，也可以和其他蔬菜一起做成蔬菜沙拉。但是吃芹菜的时候要注意，尽量嚼得碎一些，因为术后肠胃功能还比较弱，不容易消化太粗的纤维。我有个亲戚胃癌术后，医生就建议他多吃芹菜，现在他每天都会吃一点，感觉肚子舒服多了。
3. 燕麦
燕麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少气体在肠道内的积聚；β-葡聚糖则有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。早上喝一碗燕麦粥，既营养又健康，还能有效预防胀气。但是要注意，最好选择纯燕麦片，而不是那种添加了很多糖和其他添加剂的速溶燕麦。我自己有时候肠胃不舒服，也会煮点燕麦粥喝，喝完肚子暖暖的，胀气的感觉就减轻了。
4. 苹果
苹果虽然含有一定的糖分，但它的含糖量相对来说不算高，而且苹果中含有丰富的果胶。果胶是一种水溶性膳食纤维，它可以吸收肠道内的水分，使粪便变得柔软，易于排出，同时还能调节肠道菌群，减少气体产生。吃苹果的时候最好连皮一起吃，因为苹果皮中的营养成分也很丰富。但是要注意，苹果不要空腹吃，也不要吃太凉的苹果，最好在两餐之间吃。我身边有很多胃癌术后的人都坚持每天吃一个苹果，都说对肠胃恢复很有帮助。
5. 鸡胸肉
蛋白质是身体恢复所必需的营养物质，而鸡胸肉就是一种优质的蛋白质来源，而且含糖量极低。它容易消化，不会给肠胃造成太大的负担。可以把鸡胸肉做成鸡胸肉粥或者清蒸鸡胸肉，这样既美味又营养。我有个朋友胃癌术后，家人经常给他做鸡胸肉粥，他吃得香，身体恢复得也快。
胃癌术后防胀气，选择少糖食物真的很重要。上面介绍的这5种食物，大家可以根据自己的口味和喜好来安排。当然，每个人的身体状况不同，对食物的反应也可能不一样，在饮食上还是要多留意自己的身体感受。希望大家都能通过合理的饮食，尽快恢复健康，摆脱胀气的困扰。