了解自己的身体状况
这一点特别关键。每个慢性病患者的身体情况都不一样，有的是糖尿病，有的是心脏病，不同的病在运动的时候有不同的注意事项。就像老李，他有冠心病，一开始不知道自己的身体状况，剧烈运动后差点出大事。后来去做了全面检查，了解了自己心脏的承受能力，再运动就安全多了。
在运动前，最好去做个体检，看看自己的心肺功能、血糖、血压等指标。如果有条件，还可以咨询专业人士，制定适合自己的运动计划。比如，血糖高的患者，运动时间和强度就要根据血糖的变化来调整。要是不了解自己的身体状况就盲目运动，很可能会加重病情。
有一种药叫“心康片”，对于有心脏方面慢性病的患者，在运动前适当服用，可以在一定程度上增强心脏功能，减少运动时心脏的负担。但具体要不要吃，还是要根据个人情况来定。
选择合适的运动方式
慢性病患者不能像健康人一样随便选择运动方式。像有膝关节问题的患者，就不适合长时间跑步、爬山，这些运动对膝关节的压力太大。可以选择游泳、骑自行车等对关节压力小的运动。
还有一些患者，身体比较虚弱，不适合剧烈运动，可以选择打太极拳、散步等温和的运动。比如王大妈，她有骨质疏松，一开始跟着年轻人去跳广场舞，结果不小心摔了一跤，骨折了。后来改打太极拳，身体慢慢好了起来，还觉得精神头也足了。
“骨健胶囊”对于有骨骼方面慢性病的患者很有帮助。它可以增强骨骼的韧性和强度，在选择运动方式的时候，服用这种药能让患者更有信心去运动。
做好热身和放松
很多慢性病患者运动前不重视热身，运动后也不放松，这是很危险的。热身可以让身体逐渐进入运动状态，减少受伤的几率。就像赵大爷，他有颈椎病，运动前不热身，突然转动脖子，结果颈椎疼得厉害。后来他每次运动前都花几分钟活动一下关节、拉伸一下肌肉，就再也没有出现过这种情况。
运动后放松也很重要。放松可以帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳。可以通过按摩、拉伸等方式来放松。比如刘阿姨，她有腰椎间盘突出，运动后不放松，第二天腰就疼得直不起来。后来她学会了一些简单的放松方法，身体状况明显改善了。
有一款“肌松膏”，在运动后涂抹在肌肉上，可以快速缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让身体更快地恢复。
总之，慢性病患者运动前做好这3点准备，就能在一定程度上避免受伤，更好地享受运动带来的好处。希望每一位慢性病患者都能找到适合自己的运动方式，让身体越来越健康。