及时补充营养
运动的时候，身体消耗了很多能量和营养物质。就像汽车跑了一段路，得加油一样，慢性病患者运动后也得补充营养。碳水化合物是能量的重要来源，像米饭、面包这些，能快速给身体供能。蛋白质也不能少，它能帮助修复和增长肌肉。鸡蛋、牛奶、鱼肉都是不错的蛋白质来源。
有个药叫复方氨基酸胶囊，它能补充人体所需的多种氨基酸，对于运动后身体虚弱、营养缺乏的慢性病患者来说，能帮助身体更快恢复。我还知道一个患者老李，他有糖尿病，运动后总是觉得浑身没劲儿。后来在饮食上注意补充营养，还吃了一段时间复方氨基酸胶囊，身体状态明显好多了，运动后的疲劳感也减轻了。
保证充足休息
休息对慢性病患者运动后恢复特别关键。运动的时候，身体各个器官都在工作，就像机器运转久了会发热一样，身体也需要停下来歇一歇。睡眠是最好的休息方式，晚上要保证有足够的睡眠时间。一般来说，7到8个小时比较合适。白天也可以适当小憩一会儿，但时间别太长，半小时左右就行。
另外，放松身心也很重要。可以试试冥想、深呼吸这些方法。有个患者王阿姨，她有关节炎，运动后关节疼得厉害，心情也不好。后来她每天晚上睡觉前做15分钟的冥想，放松自己的身心。一段时间后，她感觉运动后的疲劳感减轻了，关节也没那么疼了。
慢性病患者运动后恢复得好不好，直接影响到身体的健康状况。及时补充营养和保证充足休息这两点做好了，就能减少运动后的疲劳感，让身体更舒服。就像老张，后来他听了建议，注意补充营养、保证休息，现在运动后再也不那么累了，身体也越来越好。