高血压患者能吃方便面吗？1包面含10克盐，尽量别吃

最近有个患者老张，他一直患有高血压，平时饮食上也比较注意罢了。可前几天嘴馋，吃了包方便面，结果血压一下子就升高了，可把他吓坏了。这就让人不禁思考，高血压患者到底能不能吃方便面呢？

咱们先说说方便面这东西。现在市面上很多方便面，调料包里盐的含量那可真是高得吓人。就拿常见的一包方便面来说吧，里面差不多能有10克盐。而对于高血压患者来讲，每天摄入的盐量最好控制在5克以下。你想想，吃一包方便面，盐的摄入量就超标了，这血压能稳定才怪呢。

盐分摄入过多，会让身体里的钠离子增多，导致水钠潴留，也就是身体里的水分排不出去，血容量增加，这样一来，血管壁受到的压力就会增大，血压自然就升高了。就像老张，本身血压控制得还可以，就因为吃了包高盐的方便面，血压一下子就上去了。

但是呢，也不是说高血压患者一口方便面都不能吃。如果实在想吃，也有办法。可以选择那种非油炸的方便面，而且在煮面的时候，少放或者不放调料包，自己再搭配一些新鲜的蔬菜、肉类，这样既能满足口腹之欲，又能减少盐的摄入。

有个患者老李，他也是高血压患者，但他特别爱吃方便面。后来他就摸索出了一套适合自己的吃法。他每次吃方便面，只放半包调料，再加入很多青菜、鸡蛋，还会滴几滴香油提味。这样做出来的方便面，味道也不错，而且盐的摄入量也没那么高。老李按照这种方法吃方便面，血压也一直控制得挺好。

除了方便面，高血压患者在饮食上还有很多需要注意的地方。要多吃新鲜的蔬菜水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉这些，它们富含维生素和膳食纤维，对控制血压有好处。还要少吃油腻、辛辣的食物，像油炸食品、辣椒之类的。

在药物方面，有一种叫硝苯地平的药，对高血压的控制就挺有效的。它能通过扩张血管，降低血管阻力，这样就达到降低血压的目的。很多高血压患者吃了这种药，血压都能得到很好的控制。

总之呢，高血压患者最好还是尽量少吃方便面。毕竟方便面的高盐高热量对血压的控制没什么好处。如果实在想吃，一定要注意方法。只要在饮食和生活习惯上多留意，再配合适当的药物治疗，高血压患者也能过上健康的生活。