清晨时段
清晨，空气清新，周围环境也比较安静。很多人喜欢在这个时候出去运动，老张一开始也是。清晨运动能让身体从睡眠状态快速转换到活跃状态，促进新陈代谢。而且，早晨人体的血糖相对较低，适当运动能帮助调节血糖水平。但是呢，清晨气温相对较低，对于一些心血管不太好的慢性病患者来说，突然的寒冷刺激可能会让血管收缩，血压升高。就像老张，有一次早上出去没多穿点，运动完就觉得头疼，一量血压，高了不少。
适合清晨运动的慢性病患者，像轻度的糖尿病患者，他们可以在早餐前进行一些轻度的有氧运动，比如慢走。运动时间控制在30分钟左右就行。这里给大家介绍一种药，二甲双胍，它是治疗糖尿病的常用药，配合清晨适当运动，对控制血糖有不错的效果。
午后时段
午后，大概14点到16点这个时间段，人体的各项机能都处于比较好的状态。体温相对较高，肌肉的柔韧性和关节的灵活性也比较好，这个时候运动受伤的风险相对较低。还是说老张，后来他听人建议，改成午后运动。他去公园打打太极拳，感觉身体比早上运动的时候轻松多了。
对于一些有关节炎的慢性病患者来说，午后运动就很合适。比如类风湿性关节炎患者，在午后进行一些关节的伸展运动，能缓解关节的僵硬和疼痛。有一种药叫硫酸氨基葡萄糖，它可以营养关节软骨，配合午后的运动，对关节炎患者的恢复有帮助。有个患者老李，患关节炎多年，坚持午后运动，还按时吃这个药，现在关节疼痛的症状减轻了不少。
傍晚时段
傍晚，大概17点到19点，人体的激素水平处于一个相对稳定的状态，运动能力也比较强。这个时候运动，能消耗一天中摄入的多余热量，有助于控制体重。老张也试过傍晚运动，他去慢跑，感觉跑完之后心情特别舒畅，晚上睡觉也香了。
对于高血压患者来说，傍晚运动可以帮助降低血压。有个叫硝苯地平的药，是治疗高血压的常用药，配合傍晚的运动，血压能控制得更平稳。有位患者王大爷，有高血压，坚持傍晚运动，按时吃药，现在血压基本稳定在正常范围了。
但是，不管在哪个时间段运动，慢性病患者都要注意适度，不能过度劳累。运动前要做好热身，运动后要做好放松。希望各位慢性病患者都能找到适合自己的运动时间，通过运动和合理用药，让身体越来越好。