饮食巧安排
咱先说说饮食。节假日里，各种好吃的那是琳琅满目。有位张大爷，平时血糖控制得还不错，一到过年，家里做了好多大鱼大肉，他没忍住多吃了几口，结果血糖一下子就飙升了。所以啊，糖友们在节假日饮食上一定要注意。
主食别只盯着精米面，可以适当吃点粗粮，像玉米、燕麦啥的。蔬菜那得多多益善，尤其是绿叶蔬菜。肉类呢，优先选瘦肉、鱼虾。还有啊，别被饮料忽悠了，果汁、可乐这些含糖高的，能不喝就不喝，多喝点白开水或者淡茶水。有一种叫二甲双胍的药，它能帮助身体更好地利用胰岛素，控制血糖，糖友们可以在医生指导下用。
运动不能忘
很多人节假日就喜欢窝在家里，这可不行。运动对于控糖太重要了。李大妈就是个例子，她平时每天都会出去散步，节假日也没间断。有一年春节，她还是坚持每天饭后出去走上半小时，血糖一直稳稳的。
糖友们可以选择适合自己的运动，像散步、太极拳、骑自行车。运动时间也有讲究，饭后1小时左右开始运动比较好，每次运动30分钟以上。要是天气不好，不能出门，在家里也能运动，比如原地踏步、做些简单的伸展动作。
作息要规律
节假日容易熬夜，这对血糖影响可大了。王大哥平时作息挺规律，有次国庆假期，他连着几天熬夜看球赛，结果血糖变得很不稳定。糖友们一定要保证充足的睡眠，每天尽量在固定的时间上床睡觉、起床。
晚上别熬夜刷手机、看电视，营造一个安静舒适的睡眠环境。要是睡眠不好，可以试试睡前泡泡脚、听听轻柔的音乐。有一种叫阿卡波糖的药，它能延缓碳水化合物的吸收，对控制餐后血糖有帮助。
血糖勤监测
节假日期间，饮食、运动和作息都可能有变化，所以血糖监测更不能马虎。赵女士每次节假日都会增加测血糖的次数，这样就能及时发现血糖的变化。
糖友们可以根据自己的情况，选择合适的时间测血糖，比如空腹、餐后2小时。测完血糖要做好记录，这样就能清楚了解自己的血糖波动情况。如果发现血糖异常，要及时调整饮食、运动或者用药。
总之，糖尿病患者在节假日只要记住这4个技巧，饮食巧安排、运动不能忘、作息要规律、血糖勤监测，就不怕血糖超标啦。希望糖友们都能过一个健康快乐的节假日。